#집중력향상

대치동에서 난리인 저속 노화 핵심은 밥과 순서다. 귀리·현미·렌틸콩 잡곡밥으로 바꾸고, 채소→단백질→밥 순서로 먹으면 혈당 스파이크가 37% 줄어 졸음과 브레인 포그가 사라진다. 아침도 빵 대신 달걀+채소로. 공부 잘하는 법보다 공부할 수 있는 몸이 먼저다.